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便秘是指糞便在腸內滯留時間過久，秘結不通，排便周期延長，或周期不長，但糞質干結，排出艱難，或糞質不硬，雖有便意，但便而不暢的病證。建議你養(yǎng)成良好的排便習慣，平時多喝水、多吃水果蔬菜，改善休息時間十點之前睡覺。然后多喝水，少吃肉類和咸的東西。沒事喝點蜂蜜水也是通便的。